Fokustraining Rumpf

Unser Rumpf sorgt für Stabilität. Dass zum Erhalt dieser Stabilität Bewegung notwendig ist weiß heutzutage Jeder.

Im Folgenden findest du fünf kurze und einfache Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur.
Achte bei der Durchführung auf ausreichend Platz und höre auf deinen Körper. Solltest du bei einzelnen Übungen Schmerzen verspüren unterbrich bitte die Übung!

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Wechsle mit dem Symbol unten rechts im Video in den Vollbildmodus und wieder zurück.
Alternativ kannst du den Vollbildmodus durch zweimaliges Drücken der “Escape”-Taste verlassen.

Du kannst wahlweise alle Übungen der Reihe nach durchführen, oder die Reihenfolge aufsplitten:
Du beginnst mit der Mobilisierung. Im Kräftigungsteil führst du von jeder Übung einen Durchgang durch und beginnst anschließend erneut, bis die gewünschte Anzahl an Sätzen erreicht ist. Führe nun die Abschlussdehnung durch.
Auf diese Weise gönnst du deinen einzelnen Muskelgruppen bei Bedarf zwischen den Übungen etwas längere Pausenzeiten.