Bewegung

Auch zum Thema Bewegung bieten die AsG ein mehrwöchiges Präventionsprojekt „Fit in Bewegung“ an.

Hier ist das Ziel, eine Erhöhung des Bewegungsanteiles im (Berufs-)Alltag und der Maximalkraft der Bauch- und Rückenmuskulatur zu erreichen. Hierzu starten wir mit einem Informations- und Sensibilisierungsworkshop mit den Themen Bewegung, Bewegungsmangel und Anatomie. Anschließend wird eine Messung der Maximalkraft der Bauch- und Rückenmuskulatur durchgeführt, um einen Ist-Zustand zu ermitteln und diesen mit Hilfe einer dazugehörigen Datenbank über vorgegebene Parameter mit dem Soll-Wert zu vergleichen. Daraufhin werden Handlungsableitungen für jeden einzelnen Teilnehmer getroffen und erläutert, wie evtl. vorliegende Defizite oder Dysbalancen (unausgewogenes Kraftverhältnis zwischen Bauch und Rücken) ausgeglichen werden können. Mögliche und vor allem alltagsnahe Übungen, werden in den darauffolgenden wöchentlich stattfindenden 15-minütigen Bewegungseinheiten, vorgestellt und gemeinsam in kleinen Gruppen durchgeführt. Diese sollen in erster Linie zur Steigerung der Kraft in der Bauch- und Rückenmuskulatur beitragen. Ob und in welchem Ausmaß dies erreicht werden konnte, wird in der letzten Woche des Projektes über eine weitere Messung der Maximalkraft überprüft. Eingerahmt wird das Projekt von einem Fragebogen der im Vorher-Nachher-Vergleich die aktuelle Einschätzung bzgl. körperlicher Beschwerden (Fokus Rücken) erfasst.

Du möchtest noch mehr über die Präventionsprojekte erfahren und/oder für Deine Abteilung eine Bewerbung für ein Projekt einreichen, dann nutze den folgenden Link:

Bewegungseinheiten am Arbeitsplatz (oder auch zu Hause) sind für viele von uns noch nicht alltäglich, gerade wenn kein Experte zur Erinnerung vorbeikommt und gemeinsam Übungen durchführt.
Wie Du schnell und effektiv Deinen gesamten Bewegungsapparat stärken kannst, erfährst Du hier.

 WEBEINHEIT „FIT AM ARBEITSPLATZ“

Trotz des Zeitmangels, Stress und der außergewöhnlichen Belastungen fit am Arbeitsplatz bleiben? Diese Kurztrainings mit einem spezifisch ausgebildeten Trainer ermöglichen Dir dies! In nur 15 Minuten wirst Du, durch verschiedene effektive Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur geleitet. Der Fokus liegt dabei auf der Rückenmuskulatur.
Durch verbale Anleitung und Korrekturen von einem Trainer bietet das Online-Training eine gute Alternative zu einem Live-Training. So bleibst Du im Alltag weiterhin gesund und leistungsfähig. Um auf die Herausforderung des Zeitmangels und Dir in Ausnahmesituationen ein Stück Normalität zu vermitteln sowie die Möglichkeit der Bewegung und der Gesundheitsförderung im Alltag zu gewährleisten, bieten wir Dir die Möglichkeit 15-minütige Online-Trainings durchzuführen.
Du wirst von einem Experten durch das Training geleitet. Durch verbale Korrekturen und Variationen erhältst Du ein gleichwertiges Training im Vergleich zu einem Training in Präsenz..

Hinweise:
– Durch das Training leitet Dich einer Deiner AsG Romina oder Bastian
– Zur Anmeldung klick bitte auf den folgenden Link und Du wirst zur Anmeldeseite weitergeleitet.

 ÜBUNGSKATALOGE

Als Alternative zum angeleiteten „Fit am Arbeitsplatz“ per Webeinheit, stehen Dir hier einige Übungseinheiten als Anregung für eine eigenständige Aktivpause für zwischendurch zur Auswahl:

ÜBUNGSKATALOG 1

ÜBUNGSKATALOG 2

ÜBUNGSKATALOG 3

ÜBUNGSKATALOG 4

ÜBUNGSKATALOG 5

Weitere Übungskataloge erwarten Dich hier in Kürze – freue Dich darauf!

 VIDEOS FIT AM ARBEITSPLATZ

Du hast die Webeinheiten „Fit am Arbeitsplatz“ verpasst oder die Zeiten waren für Dich unpassend? Führe einfach eine eigene Fit am Arbeitsplatz Einheit zeitlich flexibel mit unseren Fit am Arbeitsplatz Videos durch.
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Einheit 1

Einheit 2

Einheit 3

Einheit 4

Weitere Videos erwarten Dich bald hier – freue Dich drauf