Einfach. Schnell. Einsteigen.
Ihr Bildschirmworkout
der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER
Willkommen bei MOOVE!
Auch zuhause ist es wichtig, körperlich aktiv zu sein. Wir stellen Ihnen einfache Möglichkeiten vor, dies zu tun. Jedes unserer hier angebotenen Workouts dauert in etwa 15 Minuten.
Einfach. Schnell. Einsteigen.
Alles was Sie benötigen sind Sie selbst, etwas Motivation sowie bei manchen Übungen Ihre Büromöbel oder ein Theraband. Schweißgebadet werden Sie im Anschluss nicht sein, aber ein Vorteil des Home Office ist, dass Sie beim Training bequeme und lockere Kleidung tragen können.
Alle hier gezeigten Trainingseinheiten bestehen aus einer Aufwärmübung zur Mobilisation, drei Übungen zur Kräftigung und einer Abschlussübung zur Dehnung. Die Übungsanleitung sowie eine empfohlene Anzahl an Wiederholungen finden Sie in den jeweiligen Videos.Wählen Sie ganz nach Lust und Laune einen Bereich aus, der Sie anspricht. Wir wünschen Ihnen viel Spaß!
Fokus Rumpf
Häufiges und langes Sitzen führt auf Dauer zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Mit diesem Kurztraining können Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun, indem Sie Ihre Muskulatur lockern und stabilisieren.
Ganzkörpertraining
Der gesamte Körper merkt es, wenn Sie Ihr Bewegungsausmaß herunterfahren.
Das Beste Mittel dagegen ist Aktivität.
