Im Folgenden finden Sie fünf kurze und einfache Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung Ihrer Muskulatur.
Achten Sie bei der Durchführung auf ausreichend Platz und hören Sie auf Ihren Körper. Sollten Sie bei einzelnen Übungen Schmerzen verspüren unterbrechen Sie bitte die Übung!

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Sie können wahlweise alle Übungen der Reihe nach durchführen, oder die Reihenfolge aufsplitten:
Sie beginnen mit der Mobilisierung. Im Kräftigungsteil führen Sie von jeder Übung einen Durchgang durch und beginnen anschließend erneut, bis die gewünschte Anzahl an Sätzen erreicht ist. Führen Sie nun die Abschlussdehnung durch.
Auf diese Weise gönnen Sie Ihren einzelnen Muskelgruppen bei Bedarf zwischen den Übungen etwas längere Pausenzeiten.